内容简介：踏上健身之路，增肌是许多健身爱好者的终极目标。然而，在追求肌肉增长的过程中，不当的训练方法和饮食策略往往会带来事倍功半甚至适得其反的效果。本文将揭秘常见的健身弯路，助你避开陷阱，科学有效地提升肌肉。 热身不足 热身是任何健身活动前不可忽视的重要环节。对于增肌训练而言，充分的热身不仅能提高运动表现，更能有效降低受伤风险。热身应包括动态拉伸和轻量级器械热身，帮助激活目标肌肉群，为后续训练做好准备。...
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