评论：如何科学健身，有效增肌？
内容简介：在健身圈中，增肌是一个常见的目标。通过科学的健身和合理营养，达到增肌的目的并不难。本文将从健身和营养两方面，详细阐述如何科学健身，有效增肌。 一、健身 1. 制定科学训练计划 增肌需要进行针对性的力量训练，制定一个循序渐进的训练计划至关重要。计划中应包括：训练频率、训练重量、组数、次数等内容，逐步增加训练强度和难度。2. 选择复合动作 复合动作涉及多个肌群同时工作，能最大化肌肉参与度...
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