内容简介：增肌是一项艰巨的任务，需要遵循科学的锻炼和营养计划。如果您正在努力增加肌肉质量，以下是一些宝贵建议： 1. 设定明确的目标 在开始健身计划之前，确定您的增肌目标非常重要。您是想增加 10 磅肌肉，还是增加 50 磅？设定一个明确的目标将帮助您保持动力并跟踪进展。 2. 制定一个全面的锻炼计划 针对所有主要肌肉群进行重量训练是增肌的关键。专注于复合动作，例如深蹲、卧推和硬拉...
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