内容简介：健身减脂QPO，即渐进式超负荷训练法，是一种结合了渐进超负荷和周期性计划的训练方法，旨在通过系统性地增加训练量和强度，帮助训练者最大限度地提高肌肉质量和减少体脂。 渐进超负荷 渐进超负荷是健身训练的基本原则，指随着时间的推移，逐步增加训练的重量、次数或组数。通过持续挑战肌肉，渐进超负荷迫使身体适应并变得更强壮，从而促进肌肉生长。 周期性计划 周期性计划涉及将训练周期划分为不同的阶段...
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