评论：健身房最佳增肌训练指南
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个重要的目标。但是，在健身房中，有如此多的器械和练习可供选择，知道从何下手增肌可能是一项艰巨的任务。本文将指导您了解健身房中最佳的增肌练习，帮助您制定有效的训练计划。 复合动作 复合动作一次可以训练多个肌群，参与的肌肉越多，刺激的生长潜力就越大。以下是一些最好的复合动作：* 深蹲：锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌和下背部。* 卧推：锻炼胸肌、三头肌和前三角肌。* 硬拉...
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