内容简介：健身增肌是一项需要耐心和毅力的长期征程。然而，如果你能够掌握正确的科学方法，就可以有效地提升增肌效果，缩短实现目标所需的时间。 训练原则 1. 渐进性超负荷 为了刺激肌肉持续生长，有必要不断挑战它们。渐进性超负荷是指逐步增加训练的重量、次数或组数，以迫使肌肉适应更高的负荷。 2. 肌肉损伤 增肌的过程离不开肌肉损伤。训练时产生的微小损伤会引发肌肉修复和生长的反应。因此...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）