内容简介：作为健身爱好者，想要增加肌肉，蛋白质和热量的摄入至关重要。米饭作为一种常见的碳水化合物来源，在增肌之旅中扮演着不可或缺的角色。本文将深入探讨米饭在增肌健身中的优势、选择和食用指南，帮助你科学有效地利用米饭来提升肌肉增长。 一、米饭的营养价值 米饭是一种以大米为原料加工而成的谷物。每 100 克熟米饭约含以下营养成分： 热量：130 千卡 碳水化合物：28 克（其中淀粉约占 95%） 蛋白质：2...
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