内容简介：前言 对于健身新手来说，增肌是一个充满挑战和成就感的过程。本文将通过动画展示增肌健身的重要动作，并提供科学的饮食建议，帮助你科学有效地增肌。 一、增肌动作示范 卧推：锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。 深蹲：锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌。 硬拉：锻炼臀大肌、腘绳肌和竖脊肌。 肩部推举：锻炼肩部三角肌。 哑铃飞鸟：锻炼胸大肌。 二、动作要点 在进行上述动作时，请注意以下要点： 保持正确的姿势...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）