评论：健身增肌秘诀：终极指南
内容简介：前言 渴望健壮的肌肉和健硕的身材？健身增肌是一个漫长而艰苦的过程，但只要掌握正确的技巧和知识，你也能实现这一目标。本文将为你揭晓健身增肌的终极秘诀，从营养技巧到训练计划，让你在增肌的道路上事半功倍。 营养篇 1. 卡路里盈余 增肌的关键在于卡路里盈余，即每天摄入的卡路里多于消耗的卡路里。一般来说，男性需要每天摄入 2,500-3,000 卡路里，女性需要 2,000-2,500 卡路里...
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