内容简介：在健身减肥的过程中，主食的选择至关重要。日本料理以其健康和低卡路里的特点而闻名，对于健身人群来说，日本主食是一个不错的选择。本文将详细介绍日本健身可以吃的主食，以及它们的营养价值和减肥功效。 糙米 糙米是一种未碾制的全谷物，保留了完整的麸皮和胚芽，富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。膳食纤维可以增加饱腹感，延缓胃排空，减少热量摄入。糙米中的维生素B族和镁也有助于提升新陈代谢，促进脂肪燃烧。...
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