内容简介：位于海拔3656米的拉萨，有着独特的环境特点。对于健身爱好者来说，在拉萨进行增肌训练需要采取一些针对性的方法，以适应高海拔的生理反应。 循序渐进，避免过度训练 由于高海拔环境下氧气稀薄，身体需要更多的时间来适应训练强度。因此，在开始增肌训练时，应从较轻的重量和较短的训练时间开始，并逐渐增加强度和时间。避免过度训练，让身体有充足的休息时间来恢复和适应。 选择复合动作 复合动作一次可以锻炼多个肌肉群...
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