内容简介：什么是健身增肌？健身增肌是指通过系统的训练和营养摄取，增加肌肉质量和力量的过程。它通常涉及以下步骤：* 力量训练：使用重量或阻力带进行练习，以刺激肌肉生长。* 高蛋白摄入：肌肉生长需要大量的蛋白质。* 热量过剩：增肌需要比消耗更多热量。* 休息和恢复：肌肉需要休息才能恢复和生长。 Josh 健身增肌计划Josh 健身是一个专为增肌设计的健身计划，由知名健身教练 Josh Brolin 开发...
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