内容简介：水桶健身是一种备受欢迎的训练方法，旨在全面提升身体素质，打造均匀发达的肌肉群。通过结合多关节复合动作、高强度训练和充足休息，水桶健身能够有效刺激肌肉生长，帮助你打造令人印象深刻的体格。 水桶健身的原则 多关节复合动作：水桶健身重点针对以复合动作为主，这些动作同时涉及多个肌肉群。例如，深蹲、卧推和硬拉。高强度训练：水桶健身要求使用接近极限重量进行训练，以最大程度刺激肌肉增长。这通常意味着留下...
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