内容简介：前言 减肥是一场持久战，需要科学的方法和持之以恒的努力。对于想要减脂的女性来说，正确的方法至关重要。本文将分享科学有效的减脂秘诀，帮助减脂姐们快速甩掉赘肉，重塑健康美丽的身材。 一、减脂原则 减脂的根本在于控制热量摄入和消耗。热量摄入低于消耗，就会产生热量缺口，促使身体消耗脂肪。因此，减脂的关键是：制定热量赤字：计算自己的每日卡路里需求，并减少200-500卡路里。增加运动量...
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