内容简介：引言 增肌是一个艰巨的过程，需要持之以恒的努力，包括严格的锻炼计划和均衡的饮食。对于健身房新手来说，选择正确的食物至关重要，因为它将为你的肌肉生长和恢复提供燃料。本文将深入探讨健身房增肌初期应该吃的食物，帮助你开启增肌之旅。 碳水化合物：肌肉生长的能量来源 碳水化合物是增肌的基石。它们为身体提供能量，以支持剧烈的锻炼。最佳的碳水化合物来源包括：* 全谷物（糙米、藜麦、燕麦）* 水果（香蕉、苹果...
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