内容简介：对于瘦子来说，在健身房增肌是一项艰巨的任务。然而，通过遵循正确的策略和坚持不懈的努力，瘦子新手也可以获得令人满意的肌肉增长。 了解增肌原理 增肌是身体对蛋白质需求增加的结果。当摄入的蛋白质高于身体分解蛋白质的速度时，就会发生肌肉生长。健身房锻炼会破坏肌肉纤维，而摄入足够的蛋白质和休息则会帮助修复和重建这些纤维，使之变得更大、更强壮。 饮食计划 饮食在增肌中至关重要。摄入足够的蛋白质...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）