内容简介：对于想要增肌的人来说，健身套餐至关重要。它不仅可以提供必需的营养，还可以帮助优化训练效果，从而最大限度地促进肌肉增长。本文将深入探讨健身套餐增肌的各个方面，从饮食原则到补充剂建议，为打造强健体魄提供全面指导。 饮食原则 充足的热量摄入 增肌需要大量的热量。一般来说，男性每天的热量摄入量应为体重 x 35-45 卡路里，女性为体重 x 30-35 卡路里。如果热量摄入不足...
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