内容简介：健身增肌ing 健身增肌是一种塑造理想体魄、提升身体素质的有效途径。对于健身新手而言，了解正确的增肌知识尤为重要。本文将全面解析健身增肌的科学方法，帮助您科学有效地提升肌肉量。 一、增肌原理 肌肉生长需要三个要素：训练刺激、营养供应和充足休息。当外来刺激作用于肌肉时，肌肉纤维会受到破坏，身体会启动修复和重建机制，促进肌肉生长。营养供应为肌肉修复和生长提供必需的原料...
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