内容简介：寒假期间，告别学习的繁忙，正是增肌塑形的黄金时期。适量的健身运动不仅能增强体质，还能塑造理想的身材曲线。下面就为大家带来一份寒假健身增肌攻略，助力你轻松打造完美体魄。 1. 科学制定健身计划 制定健身计划时应遵循循序渐进的原则，根据自身情况逐步增加训练强度和频率。初学者建议每周进行3-4次健身，每次时长45-60分钟。随着身体适应，可逐渐增加训练频率和时长。 2. 合理安排饮食...
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