评论：健身女性增肌指南
内容简介：健身女性增肌可能比男性更为困难，但并非不可能。本文将探讨专为女性设计的增肌策略，包括营养、训练和生活方式建议。 营养 卡路里盈余：增肌需要卡路里盈余，这意味着摄入的卡路里比消耗的卡路里多。女性一般需要每天额外摄入300-500卡路里来增肌。 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的关键。女性增肌者应每天至少摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。良好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和乳制品。 碳水化合物...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）