内容简介：引言 追求更强壮、更有型的体魄是许多健身爱好者的共同目标。增肌是这一旅程的重要组成部分，它可以通过系统的力量训练和适当的营养来实现。本文将提供一个健身增肌的全面指南，从入门基础到进阶技巧，帮助您高效安全地实现目标。 力量训练的原则 力量训练是增肌的关键。它涉及针对特定肌肉群的阻力练习，以迫使肌肉纤维适应和生长。以下是一些重要的原则： 渐进性超负荷：随着时间的推移逐渐增加训练量或阻力...
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