评论：健身吃适当蛋清助燃脂
内容简介：健身期间，摄入足够的蛋白质至关重要，而蛋清是一种极佳的蛋白质来源。本文将深入探讨健身吃蛋清的适宜量，帮助您合理摄入蛋清以达到减肥效果。 蛋清中蛋白质含量 一个大鸡蛋的蛋清约含3.6克蛋白质。蛋白质是肌肉生长和恢复的必需营养素，对减肥也非常重要。蛋白质能增强饱腹感，减少饥饿感，从而减少卡路里摄入。 健身吃蛋清的适宜量 每天的蛋清摄入量应根据您的个人需求而定，包括体重、活动水平和饮食目标。一般来说...
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