内容简介：引言 健身增肌是一段漫长而艰苦的过程，需要持之以恒的努力和科学的方法。对于初学者来说，了解增肌过程中的常见疑问至关重要，其中「增重 8 斤肉正常吗？」就是一个普遍关心的问题。本文将深入探讨健身增肌的原理、影响因素以及增重速度的合理范围，帮助你制定科学有效的增肌计划。 健身增肌的原理 增肌本质上是肌肉蛋白质合成大于分解的过程。通过规律的抗阻训练（如举重），可以刺激肌肉纤维破损...
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