内容简介：健身热身的重要性不言而喻，它能有效提高运动表现，降低受伤风险。然而，繁忙的现代生活中，很多人往往忽视或简化热身环节，甚至直接跳入高强度训练。这无疑埋下了受伤的隐患。 本文将介绍几种健身最快热身方法，帮助你在5分钟内完成有效热身，安全高效地开始你的训练。 很多人认为热身就是简单的拉伸，其实不然。有效的热身应该包含动态拉伸和心肺功能的预热两个部分...
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