内容简介：对于那些经济拮据的人来说，增肌似乎是一个遥不可及的目标。昂贵的健身房会员费和营养补充剂似乎是成功的必要条件，但这并非事实。通过遵循一些聪明的技巧和建议，你可以利用贫穷健身的方法来增加肌肉质量。 利用体重训练 体重训练是贫穷健身增肌的基石。你不必花钱购买昂贵的器械或健身房会员，因为你可以利用自己的体重作为阻力。俯卧撑、深蹲、引体向上和仰卧起坐等练习是构建肌肉和力量的有效方法。 多吃蛋白质...
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