内容简介：前言 健身人群经常面临一个两难选择：享受美食还是坚持健身计划。放纵餐，即在特定时间内摄入超出日常饮食计划的食物，成为许多人追求美食和健身目标的妥协方案。然而，放纵餐究竟能给我们带来什么影响呢？是增肌、瘦身，还是只是徒劳？ 放纵餐对增肌的影响 增肌需要摄入足够的热量和蛋白质。放纵餐可以提供额外的热量和蛋白质，在短期内促进肌肉生长。然而，如果放纵餐太过频繁或过量，会导致卡路里过剩，脂肪堆积。因此...
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