内容简介：打造强壮的体魄不仅需要坚持不懈的健身锻炼，还需要注意合理的饮食搭配。本文将深入探讨健身、吃饭和增肌之间的紧密联系，帮助你踏上强健之路。 健身的基石：阻力训练 健身的关键在于阻力训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等动作。这些练习可以刺激肌肉生长，提高力量和耐力。阻力训练遵循渐进超负荷原则，即随着身体适应，逐渐增加重量或阻力，以持续推动肌肉发展。 饮食的燃料：能量与营养 饮食对健身成果至关重要...
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