内容简介：前言 对于上班族来说，工作繁忙，时间有限，想要健身增肌似乎是一件遥不可及的事情。但其实，只要合理规划时间，科学制定计划，上班族也能轻松增肌。本文将为大家提供一个为期60天的上班族健身增肌计划，帮助大家在繁忙的工作中也能练出强健的体魄。 饮食篇 对于增肌来说，饮食至关重要。上班族应注意以下几点：* 增加卡路里摄入：增肌需要热量，每天应比平时增加500-1000卡路里。* 注重蛋白质摄入...
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