内容简介：减肥是一项复杂的旅程，需要多管齐下的方法。除了规律的健身锻炼外，饮食也是减肥成功的关键因素。本文将提供一个全面的减肥食谱大全，旨在为健身者提供科学且可持续的营养指南。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。健身者应摄取富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、瘦牛肉、鸡蛋和豆类。每公斤体重应摄入约 1.6-2.2 克蛋白质。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量。全谷物...
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