内容简介：健身房器械琳琅满目，初学者往往不知从何下手。 本文将详细介绍15个在健身房里可以进行的常见器械动作，涵盖主要的肌群训练，并附带动作要领及注意事项，帮助你安全有效地进行力量训练。记住，在开始任何新的训练计划之前，请咨询你的医生或专业健身教练。 一、胸部训练： 1. 杠铃卧推：经典的胸部训练动作，主要锻炼胸大肌。 动作要领：平躺在卧推凳上，握距略宽于肩宽，缓慢下放杠铃至胸部，再用力推起。 注意事项...
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