内容简介：男士健身，目标各有不同，但无论增肌、塑形还是增强体能，都离不开一些基础而有效的动作。今天，我们就来讲解男士健身三大核心动作：深蹲、卧推、硬拉，并附上详细图解和进阶训练建议，帮助大家科学、有效地进行健身训练。 一、深蹲 (Squat)——练就强壮腿部和核心 深蹲是公认的最佳腿部和核心力量训练动作之一，它能够有效锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌以及核心肌群。正确的深蹲姿势至关重要...
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