内容简介：健身房锻炼后进行拉伸，是提升运动表现、预防运动损伤的关键步骤。然而，许多人对拉伸动作并不了解，容易导致拉伸效果不佳甚至造成二次损伤。本文将提供一系列健身房常见的拉伸动作图解，帮助你更好地进行拉伸训练，提升身体柔韧性，并降低受伤风险。 一、热身的重要性：拉伸前的准备工作 在进行任何拉伸运动之前，务必进行充分的热身。热身可以提高肌肉温度，增加肌肉的弹性和延展性，减少拉伤的风险...
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