内容简介：引言 增肌健身是一项充满挑战但又令人满足的旅程，除了坚持训练计划外，合理的饮食也是不可或缺的关键要素。增肌餐饮的主要目标是为身体提供足够的营养，以支持肌肉生长和修复。本文将探讨增肌健身餐饮的原则，并提供一份全面的饮食计划，帮助你实现增肌目标。 增肌健身餐饮原则高热量摄入：为了增加体重，需要摄入比消耗更多的卡路里。增肌期间，建议将每日热量摄入量增加 500-1000 卡路里。充足的蛋白质...
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