内容简介：健身运动不仅仅是为了让身体看起来更美观，更重要的是为了增强身体机能，提高生活品质。针对不同的健身目标，有不同的锻炼方式。本文将介绍如何通过健身运动实现增肌、减脂和塑形，帮助你打造理想的身材。 增肌 增肌需要遵循以下原则： 渐进式超负荷：逐渐增加训练重量或训练强度，让肌肉不断受到挑战和刺激。 充足的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基石，每天每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。 复合动作练习：深蹲...
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