内容简介：想通过健身增肌手臂，练手臂的频率是需要考虑的重要因素之一。练得太频繁可能会导致过度训练和受伤，而练得太少则无法达到理想的增肌效果。 一周最佳练手臂频率 一般来说，每周练手臂 2-3 次是最适合增肌的频率。这可以让你的手臂肌肉有足够的时间恢复和生长，同时又不至于过度训练。 如果你刚开始健身，可以先从每周练手臂 2 次开始，随着力量和耐力的增强，逐步增加到 3 次。 练手臂的次数和组数...
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