内容简介：在繁忙的生活中，健身房锻炼可能令人望而生畏。但不要气馁，您仍然可以通过家用健身有效地增肌。本文将深入探讨在家中增肌的科学方法和训练计划指南，帮助您高效实现目标。 基础知识：增肌的科学原理 增肌本质上是一种破坏和修复的过程。当您进行力量训练时，会对肌肉组织造成微小损伤。身体为了修复这些损伤，会释放荷尔蒙并合成新的肌肉蛋白，从而导致肌肉生长。 增肌的关键在于以下几个因素：超负荷...
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