内容简介：前言 减脂健身是一场艰苦持久战，需要制定个性化的计划来满足每个人的独特需求。一个定制化的减脂健身计划可以帮助你最大程度地燃烧脂肪，同时保留肌肉质量。本文将指导你如何创建适合自己身体和生活方式的减脂健身计划。 评估你的当前状况 在制定减脂健身计划之前，评估你的当前状况至关重要。这包括：* 测量你的身高、体重和体脂率* 评估你的身体状况和任何受伤或健康问题* 确定你的营养和健身习惯*...
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