内容简介：前言 踏上健身减脂之路，需要科学的方法和持之以恒的努力。本指南将循序渐进地介绍 Kevin 健身减脂法，帮助您安全有效地实现塑形目标。 饮食调整： 1. 控制热量摄入：根据个人体重和体脂率，计算出每日所需的热量，并确保摄入的热量低于消耗的热量。 2. 选择健康食物：多吃瘦肉蛋白、全谷物、水果和蔬菜，避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。 3. 定时定量：一日三餐规律进食，避免暴饮暴食或长时间饥饿。...
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