评论：健身增肌技巧
内容简介：健身增肌是一项需要大量时间、精力和奉献的艰巨任务。对于初学者来说，这可能会让人望而生畏，但制定一个全面的计划并保持一致性至关重要。本文将探讨健身增肌的基本原理，包括营养、训练、休息和补充剂，以帮助您踏上成功之路。 营养 营养在健身增肌中起着至关重要的作用。为了增加肌肉质量，您需要摄入足够的卡路里来满足身体的需求并提供能量进行锻炼和修复。一般来说，增肌者每天需要摄入每公斤体重 2.2-2.7...
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