内容简介：对于想要增加肌肉质量的人来说，饮食是至关重要的。通过摄取足够的营养，你才能为身体提供必要的能量和原料，以促进肌肉生长。 碳水化合物：提供能量 碳水化合物是增肌饮食中的重要组成部分。它们为你的身体提供能量，以完成高强度的锻炼。选择全谷物、水果和蔬菜等复杂碳水化合物。避免食用精制碳水化合物，例如白面包和苏打水，因为它们会导致血糖快速升高和崩溃。 蛋白质：构建肌肉 蛋白质是肌肉生长的主要营养素...
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