内容简介：肩颈部，是人体最为灵活且易受损伤的部位之一。日常久坐、不良体态以及不正确的健身方式都会导致肩颈疼痛、僵硬等问题。因此，针对肩颈部的训练既要注重效果，更要重视安全。今天，我们就来深入探讨在健身房中，哪些动作可以有效锻炼肩颈部，并讲解正确的训练方法及注意事项，帮助大家安全有效地提升肩颈力量和灵活性。 很多人误以为只有耸肩、转头等孤立动作才能练到肩颈。其实，许多复合动作同样能很好地锻炼到肩颈肌群...
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