内容简介：健身，已经不再是少数人的专属活动。越来越多的人意识到健康的重要性，开始加入到健身的行列中。然而，盲目健身不仅达不到预期效果，甚至可能造成运动损伤。因此，制定一份科学合理的健身行程安排至关重要。这篇博文将详细讲解如何规划你的健身行程，帮助你高效塑形，安全健康地实现健身目标。 一、明确目标与评估自身条件 在开始制定健身计划之前，首先需要明确你的健身目标是什么。是想增肌、减脂、提高心肺功能...
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