内容简介：引言 减肥健身是一场自我挑战的旅程，需要意志力、毅力和科学的方法。对于渴望减掉多余脂肪，重塑健康体态的朋友来说，踏出第一步至关重要。本文将为您提供全面指导，从设定目标到制定运动和饮食计划，助力您开启减脂健身之旅，轻松实现理想体重。 设定目标 减脂健身的第一步是设定一个合理的目标体重。这个目标应基于您的身高、年龄、体质和整体健康状况。建议采用循序渐进的方式，将目标设定在比当前体重低 5-10%...
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