内容简介：在龙口，健身爱好者们不断追求更强壮、更健美的体魄。本文将为您提供龙口增肌健身的全面指南，帮助您科学有效地提升肌肉质量，打造梦想中的身材。 一、营养基础 增肌健身的首要条件是充足的营养摄入。以下营养素至关重要：蛋白质：每千克体重每日摄入1.6-2.2克，促进肌肉合成。碳水化合物：为肌肉提供能量，促进胰岛素释放，增强肌肉吸收营养的能力。脂肪：提供能量，合成激素，促进睾丸激素生成。维生素和矿物质...
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