内容简介：各位健身爱好者们，大家好！今天咱们来聊聊一个经常被大家忽视，但却至关重要的环节——健身房热身。很多朋友一进健身房就迫不及待地冲向器械，结果导致肌肉拉伤、关节疼痛等问题频发。其实，合理的热身不仅能有效降低受伤风险，还能提高训练效率，让你的健身效果事半功倍。接下来，我将以图解的方式，详细介绍一些在健身房里常用的、并且非常有效的热身动作。 一、为什么热身如此重要？ 热身的主要目的是提升身体的核心温度...
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