内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天要和大家分享的是一套实用又高效的健身球训练动作，共计13个，适合不同健身水平的人群。健身球（瑞士球）价格亲民，体积小巧，在家就能轻松完成训练，省去了去健身房的麻烦和费用。这套动作涵盖了全身主要的肌群，能够有效提升心肺功能，增强肌肉力量和耐力，同时帮助你塑造优美的体型。请务必在进行任何运动之前咨询你的医生或物理治疗师，特别是如果你有任何健康问题。 准备工作...
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