内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永无止境的话题。除了坚持科学的训练计划，合理的饮食搭配也是至关重要的。均衡的营养摄入能够为肌肉增长提供充足的能量和原材料，促进肌肉修复和合成。 为了帮助大家制定一份科学高效的增肌食谱，我们特地整理了这份 7 天健身增肌餐食谱。这份餐谱涵盖了从早餐到宵夜的每一餐，确保你摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。让我们一起来看看吧！ 第一天 早餐：燕麦粥配浆果和坚果*...
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