内容简介：1. 了解健身和休息之间的关系 健身和休息对于有效的减肥计划至关重要。健身可以帮助你燃烧脂肪和消耗卡路里，而休息可以让你的肌肉恢复和生长。休息不足会导致过度训练和伤害，而过度休息则会阻碍你的进步。 2. 最佳休息时间 对于健身后休息多久才能有效减肥，并没有一个普遍适用的答案。最佳休息时间取决于以下因素：* 健身强度和类型：高强度运动通常需要更长的休息时间。* 健身水平...
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