内容简介：对于男性而言，健身减脂是塑形健体的必经之路。通过合理的训练计划和饮食搭配，我们可以有效燃烧脂肪、增肌塑形，打造令人艳羡的健美体魄。 如何制定健身计划 循序渐进：根据自己的身体情况，制定符合能力的训练强度和频率，逐步增加运动量和强度。复合动作优先：选择深蹲、硬拉、卧推等复合动作，可以同时锻炼多个肌群，提高训练效率。重量和组数：对于减脂，使用中等重量（8-12次）进行8-12组训练...
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