内容简介：炎炎夏日，很多健身爱好者会抱怨训练效率下降。高温高湿的环境对身体是一个巨大的挑战，出汗增加会带走大量水分和电解质，如果不及时补充，很容易造成脱水和热射病。此外，夏天人的食欲也会下降，这对于需要摄入大量热量来支持增肌的健身者来说是一个不小的挑战。 不过，只要采取科学的训练和饮食策略，即使在炎热的夏季，也能有效增肌。下面是一些实用的建议： 一、科学训练计划 夏天健身最重要的是保证训练质量和强度...
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